DOĞUM SONRASI DİYETİ

Gebelikte alınan kiloların verilmesi için en uygun dönem, doğumdan sonraki 3. hafta ve devamıdır. Günlük ortalama 2000 kalori alınması ve protein alımına dikkat edilmesi gerekmektedir. Bol su tüketmeli,ıhlamur, papatya gibi bitki çayları içilmelidir. Haftada mutlaka 1 veya 2 kez balık yenmelidir. Meyve ve sebzelere ağırlık verilmelidir. Alkol ve sigara alışkanlığı varsa kesinlikle bırakılmalıdır. Bebeğinizin yediğiniz gıdalarla oluşan sütten beslendiğini unutmayın. Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek bebeğinizin kemik yapısının gelişmesine önemli oranda yardımcı olacaktır. Süt, yoğurt, peynir gibi besinleri fazla tüketmenizde hiçbir sakınca yoktur. Bunun yanı sıra ihmal etmemeniz gereken bir önemli unsurda egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirirseniz aldığınız kilolardan daha çabuk kurtulursunuz.

HIZLI KİLO VERDİREN DİYET

Bu diyetin 3 ay boyunca düzenli olarak uygulanması halinde 3 aylık süre zarfında toplam 25 kilo verilebilir.

Sabah kahvaltısı:
Ton balıklı salata ( 1 küçük tabak ) – 240 kalori
Yarım greyfurt – 41 kalori
Kafeinsiz kahve – 2 kalori

Öğle yemeği:
Izgara tavuk ( beyaz et, 180 gram ) – 280 kalori
Biraz yeşillik ve domates salatası – 80 kalori
Salata sosu ( 30 gram ) – 70 kalori

Akşam yemeği:
Pirzola ( 180 gram ) – 490 kalori
Balkabağı tatlısı ( yarım kase ) – 19 kalori
Biraz yeşillik ve domates salatası – 80 kalori
Salata sosu ( 30 gram ) – 170 kalori
Maden suyu – 0 kalori

Atıştırma
Badem ( 30 gram ) – 176 kalori
Şekersiz lahana salatası – 174 kalori
Yarım salatalık  – 8 kalori

Toplam: 1,930 kalori

 

Domatesli Diyet Tost

 

 

 

MALZEMELER

2 dilim kepekli tost ekmeği
1 dilim light kaşar peyniri
2 dilim ince kesilmiş domates
Vejeteryenlar ve diyet yapanlar için hem doyurucu hem de düşük kalorili ve yapımı oldukça basit olan domatesli diyet tostumuzu bir kaç dakikada hazırlayabilirsiniz. Tost makinenizi ısıtın ve kepekli tost ekmeğinizin içine kaşar peynirini 2 domates diliminin ortasında olacak şekilde yerleştirin, ekmekleri birleştirin ve makineye yerleştirin, 3-5 dakika bekleyin artık tostumuz servise hazır. Bir diyet tostun bu kadar lezzetli olabileceğine inanmayabilirsiniz ama ben parmaklarınızı yiyeceğinizden eminim. Afiyet olsun.