HAMİLELİKTE BEL VE SIRT AĞRILARI
12 Ocak 2010
Kategori: Genel
Hamilelik süresince bel ağrısı görülme sıklığı %44 ile %61 gibi yüksek oranlarda olmakla birlikte hamilelerin yalnızca % 15-20 sinde ciddi ağrı görülmektedir. Ağrıların büyük kısmının 5. ve 7. aylarda ortaya çıktığı söyleyenebilir.Bunun nedenleri olarak; anne adayının beklenenin üstünde kilo alması, karın ve sırt kaslarının zayıf olması, bacak arka grup kaslarının gergin ya da kısa olması, iri bebek gibi bel çukurunun artmasına yol açan faktörler gösterilebilir. Bel ve sırt kasları vücudun öne gitmesini engellemek ve yercekimine göre vucudun ağırlık merkezini dengeleyebilmek için aşırı çalışmak zorunda kalır, ayrıca özellikle belin arka eklemlerine çok yük bindiği için eklem kapsülü ve eklem çevresındeki bağlar gerilir, bel ve sırt kaslarına aşırı yük biner . Bunlar da bel ağrılarına yol açar. Hamilelik boyunca oluşan hormonal değişikliklere bağlı olarak, leğen kemiği ile sağrı kemiği arasındaki eklemlerde (Sakroilyak eklemler) zorlanmalar olabilir. Sakroilyak eklem disfonksiyonu denilen bu durum, fıtık ve siyatik ağrısına benzer şekilde, bel ya da bacak ağrılarına neden olur. Hamilelikte alınan kiloların ve bel çukurunun artmasının etkisiyle, düzgün duruşu sağlayan omuz çevresi kasları, göğüs ön duvar kasları, bel ve sırt kasları, uyluk ön ve arka grup kasları kısalır, zayıflar, karın kasları ise uzayarak incelir. Bu nedenle hamilelik süresince, gergin ve kısa kasları esnetmeye yönelik germe hareketlerinin yanı sıra kasları zorlamadan güçlendirecek egzersizler yapılmalıdır. Yüzme ve yürüyüş, zayıf kasları güçlendirmek için bu dönemde önerilen sporlardır.
Yorumlar
Yorumunuzun yanında istediğiniz resmin görünmesini istiyorsanız gravatar edinin!