Günde bin kalori alarak 7 günde istediÄŸiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Uzun sürede dengeli bir ÅŸekilde kilo verebileceÄŸiniz bir diyet. Bu diyeti istediÄŸiniz kiloya ulaÅŸana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.   

Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 YaÄŸ.       

• Uzun sürede dengeli bir ÅŸekilde kilo verebileceÄŸiniz bir diyet. Bu diyeti istediÄŸiniz kiloya ulaÅŸana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

• Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 YaÄŸ.

Bu diyetin günlük menüleri

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaÄŸlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

KuÅŸluk : 4 adet diyet bisküvi

ÖÄŸle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haÅŸlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ä°kindi : 4 adet diyet bisküvi

AkÅŸam : 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, 1/2 kase yoÄŸurt (kaymaksız), salata (yaÄŸsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

KuÅŸluk : 2 adet grisini

ÖÄŸle : 60 g tavuk (ızgara veya haÅŸlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ä°kindi : 1 çay bardağı süt

AkÅŸam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, ½ kase yoÄŸurt (kaymaksız), salata (yaÄŸsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaÄŸlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

KuÅŸluk : 1 porsiyon meyve

ÖÄŸle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, 1/2 kase yoÄŸurt (kaymaksız), salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)

Ä°kindi : 4 adet diyet bisküvi

AkÅŸam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haÅŸlanmış), 1 küçük boy haÅŸlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaÄŸlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

KuÅŸluk : 2 adet grisini

ÖÄŸle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haÅŸlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ä°kindi : 2 adet grisini

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus

Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaÅŸar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

KuÅŸluk : 2 adet grisini

ÖÄŸle : 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, 1 kase yoÄŸurt(kaymaksız), salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ä°kindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran

Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaÄŸlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ÖÄŸle : 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ä°kindi : 4 adet diyet bisküvi

AkÅŸam : 60 g tavuk(ızgara veya haÅŸlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaÄŸsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (ÅŸekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaÄŸlı), 1 adet haÅŸlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ÖÄŸle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi, 1 kase yoÄŸurt(kaymaksız), salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

AkÅŸam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buÄŸulama), salata (yaÄŸsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

Dengesiz olduÄŸu için sonra alması çok kolay