reklamsözlük
31 Ekim 2006

BORANÄ°

KategoriDiyet Yemekleri, Sebze Yemekleri |

borani.jpg

Her zaman yenebilecek çok hafif, bir o kadar da besleyici bir yiyecek. Diyet yapan hanımlar için ideal.

MALZEMELER

1 kg. ıspanak

Yarım su bardağı pirinç

300 gr. YoÄŸurt

1 çorba kaşığı zeytinyağı

Sarımsak, tuz

Nane veya dereotu

Ispanakları iyice yıkayın ve küçük küçük doÄŸrayın. Yayvan bir tencereye koyun. Pirinçleri ayıklayın ve yıkayın. Ispanakların üzerine serpin. Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateÅŸte kendi suyuyla yaklaşık yarım saat piÅŸirin. SoÄŸuduktan sonra avucunuzla sıkarak suyunu süzün. Derin bir kaseye yoÄŸurdu koyun ve karıştırın. Sarımsakları ve tuzu ekleyin. Ispanakları içine katın ve iyice karıştırın. Üzerine zeytinyağı gezdirin ve dereotu veya naneyle süsleyin. SoÄŸuk olarak servis yapın. Afiyet olsun.

 

Etiketler:

Bu Tarif İçin 11 yorum yapılmış “BORANÄ°”

Yorumlarınızı Bekliyoruz

  1. 1 Leyla 16 Aralık 2008, Leyla diyor ki:

    kış mevsimi için ideal bir diyet yemeği, yoğurdunuda light koydunmu tamamdır.

  2. 2 Evsen 17 Aralık 2008, Evsen diyor ki:

    ıspanağı birçok şekilde tüketmek mümkün.. isteyince gayet bol kalorili istenince diyet kullanılabiliyor :grin: en sevdiğim sebzelerden biri..
    ekmeksiz yenilebilecek güzel bir tarif olmuÅŸ. tabii yoÄŸurdu mutlaka koyu kıvamlı olmalı…

  3. 3 firuzeyno 17 Aralık 2008, firuzeyno diyor ki:

    evet ben prınc koymuyorum boronıye ama evsenın dedıgı gıbı prınc koyarsak yanında ekmek tuketmeye bılırız

  4. 4 20 Aralık 2008, edna25 diyor ki:

    Çok şükür şimdilik diyet yemeklere ihtiyacım yok.Ama sağlık açısından tercih edilmeli.Pirinç ve yoğurt karışımı beni cezbetmedi ama deneyeceğim.

  5. 5 gamze_81 20 Aralık 2008, gamze_81 diyor ki:

    çok güzel oluyo bencede diete ihtiyacım yok ama sebzenin her türünü seviyorum

  6. 6 22 Aralık 2008, azade diyor ki:

    ben bunu aperatif olarak yada salata olarak sofraya konulabilir diye düşünüyorum ana yemek olarak değil:)

  7. 7 firuzeyno 26 Aralık 2008, firuzeyno diyor ki:

    valla sıkısınca bız bunu sıkısınca yemek olmayınca ama yemek dıye yapıp yıyoz :mrgreen:

  8. 8 gamze_81 26 Aralık 2008, gamze_81 diyor ki:

    ben yoğurdu koymadan üstüne sirkeli suda pişirdiğim yumurataları koyarım ve üstüne yoğurt güzel görünüyo o zamn çok :mrgreen:

  9. 9 Evsen 28 Aralık 2008, Evsen diyor ki:

    üzerine toz kırmızı biber yakılabilir.. al gitti yine diyet yemek olmaktan çıktı :twisted:

  10. 10 gamze_81 31 Aralık 2008, gamze_81 diyor ki:

    evet unutmuşdum üstünede tereyağında kızarttığım pul biberler ama diet olduğu için zeytinyağında olsun bari :twisted:

  11. 11 firuzeyno 31 Aralık 2008, firuzeyno diyor ki:

    aslında bır dıyet yemegı degıl bence bu boronı arkadaslar hafıf oldugu ıcın boyle denmıs sen yumurtalarını koyabılırsın evsen sende tereyag koy gamze ıllekı dıyetlıler yıcek dıye bır sey yok bence gonlunuzce yapın gonlunuzce yıyın

Yorum yapın

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

.